Masaj yaptırmam ve regl olmam normal
Adet döneminde birçok kadın gerginlik, yalvarma ve kas ağrıları hisseder.
Ancak bu rahatsız edici semptomları azaltmak için masaj seansı yaptırmak kadının ruh hali ve genel konforu üzerinde önemli derecede olumlu bir etkiye sahip olabilir.
Dolayısıyla bu dönemde masaj seansı yaptırılması normaldir ve tamamen hariç tutulmuştur.
Masaj seansları ağrıyı ve gerginliği giderebilir ve rahatlamayı teşvik edebilir.
Masaj seansları, kadının regl döneminde egzersiz ve hareket yapmasının zor olduğu vücut bölgelerini hedef alır.
Masajın vücut ve zihin sağlığı açısından önemi
- Kas gerginliğinin azaltılması: Masaj, kas gerginliğini hafifletir ve donmuş kasları uyarır.
Dolayısıyla vücutta esnekliğin ve hareketin artmasına yardımcı olur. - Kan dolaşımını iyileştirme: Masaj, doku ve organlardaki kan akışını uyararak kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.
Böylece doku beslenmesi, toksinlerin ve atıkların uzaklaştırılması iyileştirilir. - Ruh halinin ve genel sağlığın iyileştirilmesi: Masaj vücutta endorfin ve serotonin gibi mutluluk hormonlarının salgılanmasını sağlar, bu da ruh halinin iyileşmesine, rahatlık ve mutluluk hissinin oluşmasına yol açar.
- Ağrının azaltılması: Masaj, sırt ve boyun ağrıları ve baş ağrıları gibi kronik ve ara sıra ortaya çıkan ağrıların hafifletilmesine yardımcı olur.
Ayrıca spor yaralanmaları veya ameliyatlardan sonra ağrıyı hafifletmenin etkili bir yolu olarak kabul edilir. - Uykuyu iyileştirme: Masaj, uyku kalitesini artırmaya ve derin uyku süresini artırmaya yardımcı olur.
Bu da bedende ve zihinde rahatlamaya ve enerjinin yenilenmesine yardımcı olur.
Adet döneminde masajın faydaları
Adet dönemi birçok kadın için can sıkıcı ve acı verici bir dönemdir.
Adet ağrısını hafifletmenin en iyi yollarından biri masajın faydalarından yararlanmaktır.
Masaj, adet döngüsü sırasında ağrıyı hafifletmenin ve gergin kasları gevşetmenin etkili bir yoludur.
Aşağıda adet döngüsü sırasında masajın bazı faydalarını inceleyeceğiz:
• Ağrı kesici: Masaj, vücuttaki kanı hareket ettirmeye ve ağrıyı hafifletmekten sorumlu hormonal salgıları uyarmaya çalıştığı için adet ağrısını ve buna eşlik eden kas spazmlarını hafifletmeye yardımcı olur.
• Ruh halinin iyileştirilmesi: Masaj, adet döngüsü sırasında kadınların ruh halinin ve genel durumunun iyileştirilmesine katkıda bulunur.
Mutluluk ve genel rahatlık duygusunun açığa çıkmasına yardımcı olur ve bu dönemle ilişkilendirilebilecek psikolojik gerilimi azaltır.
• Şişlik ve şişkinliğin azaltılması: Birçok kadın adet döneminde şişlik ve şişkinlik yaşar ve bu durum gerginlik ve rahatsızlık hissine neden olabilir.
Masaj vücuttaki sıvı akışını uyarır ve kan dolaşımını uyarır, bu da şişlik ve şişliklerin azalmasına katkıda bulunur.
• Gevşemeyi ve huzurlu uykuyu teşvik etmek: Masaj, kasları sakinleştirmeye ve stresi hafifletmeye çalıştığı için adet döngüsünün neden olduğu stresi ve kaygıyı hafifletmenin etkili bir yoludur.
Böylece masaj, rahatlık ve sakinlik durumuna ulaşmaya yardımcı olur, böylece uyku kalitesini artırır.
Ancak kadının adet döneminde herhangi bir masaj türüne başlamadan önce, sahip olduğu herhangi bir özel sağlık durumuyla çelişmediğinden emin olmak için uzman bir doktora başvurmaya dikkat etmesi gerekir.
Ayrıca nazik ve rahatlatıcı bir masaja odaklanılması ve masaj sırasında güçlü baskılardan veya ani hareketlerden kaçınılması önerilir.
Adet döngüsünün neden olduğu ağrı ve gerginliğe masajın etkisi
Birçok kadın adet döneminin neden olduğu ağrı ve gerginlikten muzdariptir, bu nedenle masaj bu semptomları hafifletmek için etkili bir tedavi olabilir.
Masaj seansları kas gerginliğini azaltır ve kan dolaşımını hızlandırır, bu da akut ağrının hafifletilmesine ve vajinal kasılmaların neden olduğu sinir gerginliğinin hafifletilmesine yardımcı olur.
Ayrıca masajın etkileri arasında, doğal ağrı kesici görevi gören ve ruh halini iyileştiren kimyasallar olan endorfinlerin salgılanmasının arttırılması da yer alır.
Bu nedenle masaj adet döneminin neden olduğu ağrı ve stresin hafifletilmesinde güçlü bir yardımcı olabilir.
Periyodik semptomları hafifletmek için en iyi masaj teknikleri
Masaj kan dolaşımını iyileştirir ve vücuttaki stres ve gerginliği azaltır.
En iyi sonuçları elde etmek için birkaç farklı teknik kullanılabilir.
Bu teknikler arasında İsveç masajı, bitkisel masaj, sıcak taş masajı ve aromaterapi masajı yer almaktadır.
İsveç masajı gergin kasları gevşetir ve genel hareketliliği artırır.
Bitkisel masajda sinirleri sakinleştirmek ve kan dolaşımını uyarmak için şifalı bitkiler kullanılır.
Sıcak taş masajı ağrıların giderilmesinde ve kasların rahatlatıcı olmasında etkilidir.
Aromatik yağlarla yapılan masaj duyuları harekete geçirir ve rahatlama sağlar.
Herhangi bir masaj türünü yapmadan önce dikkate alınması gerekenler
Herhangi bir masaj türünü yapmadan önce kişinin dikkate alması gereken bazı şeyler vardır.
Öncelikle kişinin sağlık durumunun iyi olduğundan ve masajdan keyif almasına engel olacak herhangi bir sağlık durumunun bulunmadığından emin olması gerekmektedir.
Ayrıca operasyon sahasında kalifiye, profesyonel bir eğitmenin bulunmasını sağlamalı ve kendi itibarını ve önceki hastaların deneyimlerini doğrulamalıdır.
Ayrıca kişinin uygulamak istediği masajın türünü belirlemesi ve önleyici tedbirler ve kullanacağı araçlar konusunda eğitmen ile konuşması gerekir.
Ayrıca masajda kullanılan malzemelerin dikkate alınması ve bunlara karşı herhangi bir alerji ya da olumsuz reaksiyon oluşmadığından emin olunması tavsiye edilir.
Masaj programına ve tarihlerine uymak da istenen faydanın sağlıklı bir şekilde elde edilmesi açısından önemlidir.
Masaj yapmadan önce doktora danışmanın önemi
Masaj yapmadan önce doktora danışmak, kişinin sağlığını korumak ve vücudun güvenliğini sağlamak için gerekli ve önemlidir.
Doktor, sağlık sorunlarını teşhis etme ve her kişinin bireysel tıbbi durumunu anlama konusunda uzman olarak kabul edilir.
Kişinin masajın etkinliğini etkileyebilecek veya sorunları ve riskleri artırabilecek bir sağlık durumu veya yaralanması olabilir.
Doktor masaj seanslarına başlamadan önce kişinin sağlık durumunu kontrol eder ve kişiye özel rehberlik yapar.
Bilinen kronik durumlar veya enfeksiyon hastalıklarının başkalarına bulaşmasını engellemek için doktora başvururken değerlendirilebilecek bazı şeyler vardır.
Doktor ayrıca hamileyseniz veya bir yaralanma veya ameliyattan sonra iyileşiyorsanız masajın risklerini de kontrol eder.
Adet döngüsü sırasında masaj yapmak için genel kurallar
- Doktora danışma: Herhangi bir masaj seansına başlamadan önce kadının adet döngüsü boyunca dikkat etmesi gereken özel sağlık kısıtlamaları olup olmadığını öğrenmek için doktoruna danışması gerekir.
- Orta derecede baskı kullanın: Adet döngüsü sırasında derin masaj veya yoğun baskıdan kaçınılması önerilir çünkü bu, ağrının ve yorgunluğun artmasına neden olabilir.
Bunun yerine, ağrıyı hafifletmek ve konforu artırmak için orta derecede, hafif baskıya odaklanmayı öneriyor. - Esansiyel yağları kullanın: Lavanta yağı veya papatya yağı gibi bazı rahatlatıcı esansiyel yağlar masaj seansı sırasında kullanılabilir.
Bu yağlar ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur ve vücuda genel bir rahatlama sağlar. - Karın ve belden kaçının: Adet döneminde karın ve bel bölgesine doğrudan masaj yapmaktan kaçınılması önerilir çünkü bu hassas organlara baskı yapabilir ve ağrıyı artırabilir.
- Gevşeme ve rahatlama: Masaj, rahatlama ve rahatlama için bir fırsattır, bu nedenle seans sırasında sakin ve rahat bir ortamın sağlanması önerilir.
Rahatlatıcı ve sakinleştirici bir atmosfer eklemek için yumuşak müzik veya yumuşak aromalar kullanılabilir.
